003. I'm back

Dawno mnie tu nie było ;) Ale teraz już jestem, zdeterminowana i... zakochana. Tak jest, chyba zapowiada się kolejna wielka miłość ;)

Już nie pamiętam kiedy ostatni raz byłam tak przewrażliwiona na punkcie tego, co jem. To znaczy udziela mi się to od dzisiaj, ale jednak. Czuję, że mogę spełnić swoje marzenia :)

Na razie zjadłam: 

1. śniadanie:

• 28g chleba wieloziarnistego ( 75 kcal; 12.29g węglowodanów; 3.79 białka; 1.2g tłuszczu)
• 11g rzodkiewek (16 kcal; 0.37g węglowodanów;  0.075g białka; 0.011g tłuszczu)
• 3g szczypiorku (3.3 kcal; 0.13g węglowodanów; 0.098g białka; 0.022g tłuszczu)
• 9g serka twarogowego ,,orzechowa aleja" (23.4 kcal; 0.32g węglowodanów; 0.67g białka; 2.16g tłuszczu)

1. obiad:

•  woda
• 191g gołąbka ( 214 kcal; 13.9g węglowodanów; 7.4g białka; 15.3g tłuszczu)

1. deser

• 170g koktajlu truskawkowego (119 kcal; 20.7g węglowodanów; 4.8g białka; 2.2g tłuszczu)

Suma:
Kcal: 450.7 / 1297.75
Węglowodany: 47.71g / 178.44g
Białka: 16.833g / 48.66g
Tłuszcze: 20.893g / 43.25g

Wow, myślałam że się uzbiera więcej o.O No nic, do końca dnia jeszcze troszkę jest. Zobaczymy co zjem wieczorem.

Ćwiczenia:
Mel B 10 Minute Bum 
100 brzuszków